ICELAND.PL :: Islandia - strona główna portalu ZANIM COŚ NAPISZESZ PRZECZYTAJ REGULAMIN   JEŚLI KTOŚ CIĘ OBRAŻA LUB ŁAMIE REGULAMIN, NIE DAJ SIĘ SPROWOKOWAĆ, NAPISZ DO ADMINA!  FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj  Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości    Siłownia Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny          Forum Islandia :: Forum ICELAND.PL Strona Główna -> Sport Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Tomas24rvk Dołączył: 10 Lut 2010 Posty: 6 Skąd: Pomorze PL Wysłany: 15 Mar 2011, 14:08    Temat postu: Re: !!! Tomas24rvk napisał: jakÄ kreatynę na Islandczyk? hehe sorry za literĂłwkę:] chciałem się zapytać jakÄ kreatynę ma ten Islandczyk, ktĂłry sprzedaje w tym garaĹźu, jakiej firmy, najlepiej jaka nazwa ? Powrót do góry Zbigniew_Przewrotka ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 2 Dołączył: 21 Lut 2011 Posty: 36 Skąd: ( P ) sycho_ DwĂłr Wysłany: 15 Mar 2011, 16:50    Temat postu: z tego co słyszałem to ma z Olimpa na 100% nie wiem bo tam nigdy nie kupowałem i opinie sÄ rĂłzne jedni twierdzÄ ze złe a inni ze dobre i nawet cena jest dosyc niska Powrót do góry Searcher Dołączył: 01 Mar 2008 Posty: 97 Wysłany: 15 Mar 2011, 18:12    Temat postu: Dziadek ostatnio w kulki leci i nic nie ma od dłuĹźszego czasu... Trzeba zaopatrywać się w lokalnych sklepach, z ktĂłrych najtańszym jest www.protin.is Nie znalazłem jak dotÄ d lepszej oferty, zarĂłwno jeśli chodzi o białko czy inne suplementy. Sklep nie ma siedziby, jest wysyłkowy, ceny nie odbiegajÄ znacznie od naszych - polskich, co tutaj jest nieczęsto spotykane. Zamawiałem rano przez internet, płaciłem kartÄ , wieczorem towar był u mnie. Polecany tutaj perform.is oferuje często to samo, niestety sporo droĹźej... Powrót do góry Tomas24rvk Dołączył: 10 Lut 2010 Posty: 6 Skąd: Pomorze PL Wysłany: 15 Mar 2011, 18:20    Temat postu: re trochę posiedziałem w temacie, zebrałem wszystko do kupy co potrzebuję i zrobię zamĂłwienie na allegro, bo jednak TREC to TREC;) zobaczymy jak przyjdzie, jakie będzie cło i czy w ogĂłle będę mĂłgł to odebrać Powrót do góry Zbigniew_Przewrotka ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 2 Dołączył: 21 Lut 2011 Posty: 36 Skąd: ( P ) sycho_ DwĂłr Wysłany: 15 Mar 2011, 18:36    Temat postu: ja wiadomo tutaj to za duzego wyboru niema a kreatyne jakÄ s dobra dostac to jest cud i jeszcze droga jest strasznie w perform tez duzego wyboru niema i doscyc drogo jest o fitnessport nawet juz nie pisze Powrót do góry Searcher Dołączył: 01 Mar 2008 Posty: 97 Wysłany: 15 Mar 2011, 19:23    Temat postu: Tego Treca to bym teĹź tak nie wychwalał, bo róşnie ludzie piszÄ ... co do kreatyny to nie widzę problemu: http://verslun.protin.is/products/3501-creatine-powder jest to niemiecka Creapure, czyli to samo co w najlepszych wersjach róşnych producentĂłw. Cena za ilość wystarczajÄ ca na kilka miesięcy! jak najbardziej przystępna, bo i u nas ciężko dostać taniej... Powrót do góry Zbigniew_Przewrotka ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 2 Dołączył: 21 Lut 2011 Posty: 36 Skąd: ( P ) sycho_ DwĂłr Wysłany: 15 Mar 2011, 19:44    Temat postu: [quote="Searcher"]Dziadek ostatnio w kulki leci i nic nie ma od dłuĹźszego czasu... Trzeba zaopatrywać się w lokalnych sklepach, z ktĂłrych najtańszym jest [url]www.protin.is[/url] Nie znalazłem jak dotÄ d lepszej oferty, zarĂłwno jeśli chodzi o białko czy inne suplementy. Sklep nie ma siedziby, jest wysyłkowy, ceny nie odbiegajÄ znacznie od naszych - polskich, co tutaj jest nieczęsto spotykane. Zamawiałem rano przez internet, płaciłem kartÄ , wieczorem towar był u mnie. Polecany tutaj perform.is oferuje często to samo, niestety sporo droĹźej...[/quote] Searcher jak zamawiałes to płaciłes kredytĂłwkÄ czy normalnie debetĂłwkÄ i czy sÄ jakies koszty przesyłki Powrót do góry Searcher Dołączył: 01 Mar 2008 Posty: 97 Wysłany: 15 Mar 2011, 20:04    Temat postu: Płaciłem kredytĂłwkÄ , ale jest teĹź opcja przelewu. Przesyłka w marcu jest za friko, a normalnie zakupy powyĹźej 20k ISK teĹź za friko. Powrót do góry Searcher Dołączył: 01 Mar 2008 Posty: 97 Wysłany: 2 Kwi 2011, 16:39    Temat postu: Dziadek zszedł na psy... dostał nowe suple z Olimpu, tyle Ĺźe same gainery, ktĂłre sprzedaje w cenie protein, sÄ dzi, Ĺźe wciśnie przygłupom cukier zamiast białka. TakĹźe uwaĹźajcie i czytajcie co kupujecie, zamiast gainera lepiej paczkę ryĹźu W chwili obecnej, najbardziej opłacalnym białkiem jest whey gold z [img]www.protin.is[/img] pozostałe suple teĹź prawdopodobnie tam będÄ najtańsze. Powrót do góry Searcher Dołączył: 01 Mar 2008 Posty: 97 Wysłany: 2 Kwi 2011, 16:43    Temat postu: Co śmieszniejsze, to gainer w islandzkim sklepie, jest duĹźo tańszy niĹź u dziadka:) Powrót do góry patryk23l ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń) Dołączył: 16 Sty 2008 Posty: 670 Skąd: Keflavik Wysłany: 2 Kwi 2011, 19:29    Temat postu: A mial kiedys bialko w dobrej cenie. Moze sam nie wie dokladnie co sprzedaje. Powrót do góry helicopter3 ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń) Dołączył: 25 Wrz 2008 Posty: 117 Wysłany: 4 Kwi 2011, 23:59    Temat postu: Co sie Islandczyka tyczy to Olimp jest w miare dobrÄ firmÄ . Kreatyny nie polecam w zadnej formie bo za ta kase mamy w islandzkich sklepach lepsza, bcaa jak najbardziej , glutamina jak najbardziej, białko raczej Izolat i o to jego pytajcie. Izolat jest najbardziej zalecanym i skutecznym białkiem.Trzeba Islandczyka męczyc zeby to sprowadzal. Izolat Bogaty w aminokwasy z kazdej grupy trafia od razu do krwiobiego. Najlepiej stosowac rano i oczywiscie po treningu. Dziadek tez ma Kozeine ale strata kasy lepiej zjesc 2 skyry na noc,ktore tez maja zawartość laktozy jak te bialka kozeinowe czyli białka mleka ale nie mylic z serwatkÄ . Laktoza odkłada sie automatycznie w tłuszcz i nic nie poradzimy. Co do Amerykańskich firm i sklepow typowo islandzkich to wiadomo ze Musceltech najlepszy. Drogi ale najlepszy. Cell tech wyrywa z kapciami jak ktos wie jak skorzystac z tego. Nie bac sie duzej zawartosci wegli bo one sÄ potrzebne jako paliwo i nośnik kreatyny. Kopavogur PERFORM ok tylko co tam juz zostalo z dawnych czasow? Bialko, Gainer, Kreatyna. On ma pod lada cos dla tych co go znaja. Np super pumpa ktorego polecam a islandczycy pisza o nim bzdury. S. Pump stosowany raz na jakis czas nic nie zdziala złego. Oczywiscie podwyzsza ciśnienie bo ma kofeine, johimbine, inne stymulatory. Pojawia sie tez wuskularyzacja i inne takie uboczne efekty ale przeciez tego oczekujemy. Nie pic kawy, nie pic drinkow kofeinowych i super pump nie zaszkodzi. Sklep na Hafnafiordach obok bonusa z odzywkami Uni. Nutrition. Wiadomo ze dobra firma co tu duzo pisac. Trec taki sobie ale nie najgorszy. Bialko bym kupował i ZMA Tribulusa ma pod ladÄ dla niewtajemniczonych. Inna sprawa to taka ze za bardzo przywiÄ zujecie wage do odzywek, a pewnie miska jest kiepska i dlatego przyrostĂłw nie ma. Micha to podstawa!! _________________ niki Powrót do góry Zbigniew_Przewrotka ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 2 Dołączył: 21 Lut 2011 Posty: 36 Skąd: ( P ) sycho_ DwĂłr Wysłany: 5 Kwi 2011, 13:40    Temat postu: dla tych co chcieliby kupic dobre odzywki a nie mozna ich dostac w islandi mozna sobie zamĂłwic do islandii mozna tylko max 2.5kg www.paker.co.uk Powrót do góry helicopter3 ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń) Dołączył: 25 Wrz 2008 Posty: 117 Wysłany: 6 Kwi 2011, 0:23    Temat postu: Kupić pewnie chciało by wielu, ale Islandia jest specyficznym krajem pod tym względem więc nie liczył bym, Ĺźe towar przejdzie przez słuĹźby celnicze. PomijajÄ c Super Pumpa jest wiele odĹźywek zawierajÄ cych substancje na Islandii uwaĹźane za nielegalne, szkodliwe dla zdrowia. Więc raczej bym nie ryzykował. Aby kupić tutaj cos uwazanego za nielegelane poprostu wystarczy sie czasem dobrze popytac bo to nie stoi na pułkach sklepĂłw ale jest dostępne jak np, tribulus terestis, wymieniony powyzej super pump (uwazam jedna z lepszych odĹźywek na rynku światowym), czysta glukozamina, czy znane wszystkim Animale. Ceny sÄ przystępne _________________ niki Powrót do góry Zbigniew_Przewrotka ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 2 Dołączył: 21 Lut 2011 Posty: 36 Skąd: ( P ) sycho_ DwĂłr Wysłany: 6 Kwi 2011, 12:54    Temat postu: Trening Fbw Fbw jest to trening całego ciała na jednym treningu dobry dla poczatkujacych jak rowniez dla zawansowanych wracajÄ cych do gry po przerwie . RĂłwniez ten trening jest dobry na redukcje jak na zdobycie masy mięsniowej wszystko zalezy od diety co chcemy osiÄ gnÄ c Pon - plan A Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy - podciÄ ganie na drÄ zku w szerokim nachwycie 3s Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - unoszenie sztangielek w opadzie 3s Triceps - wyciskanie francuskie hantli jednorÄ cz 2s Biceps - uginanie przedramion ze sztangÄ 3s Sro - plan B Nogi - uginanie nĂłg w leĹźeniu na brzuchu 3s Plecy - martwy ciÄ g 3s Klatka - wyciskanie sztangielek skos (+) 3s Braki - unoszenie sztangielek na boki 3s Triceps - wyciskanie wÄ sko 2s Biceps - uginanie przedramion uchwyt młotkowy 2s PiÄ - plan C Nogi - wykroki z hantlami 3s Plecy - wiosłowanie hantlÄ 3s Klatka - rozpiętki na płasko 3s Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps - pompki odwrotne 2s Biceps - uginanie przedramion stojÄ c supinacja nadgarstka 2s PowtĂłrzenia 15-10-5 1-2 tyg - 15 powtĂłrzen 2-4 tyg - 10 powtĂłrzen 4-6 tyg - 5 powtĂłrzen System wykonujemy - 1 tydz - ABC -2 tydz - BCA -3 tydz - CAB itd aby było ciekawie i zeby zaskakiwac nasze mięsnie puzniej wzuce 3 dniowy split dla poczÄ tkujÄ cych i dla zawansowanych moze komus się przyda Nudzi mi się na kuroniu to z nudĂłw popisze plany a co nie mozna Powrót do góry Zbigniew_Przewrotka ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 2 Dołączył: 21 Lut 2011 Posty: 36 Skąd: ( P ) sycho_ DwĂłr Wysłany: 6 Kwi 2011, 13:05    Temat postu: Trening Fbw w systemnie 15-10-5 stosujemy progresje pierwsze 2 tyg wykonujemy po 15 pow nabieramy troche wytrzymałosci i siły po 2 tyg zwiększamy cięzar np. o 1 kg , 2kg i wykonujemy po 10 pow nabieramy masy i siły po 4 tyg zwiększamy cięzar i wykonujemy po 5 pow nabieramy konkretnie siłe i mase Powrót do góry nikki1982 Dołączył: 29 Gru 2009 Posty: 35 Skąd: POLSKA Wysłany: 6 Kwi 2011, 14:30    Temat postu: strona polecam stronke t-nation.com najlepsza na jaka trafilem jest tam program i bodybuilder intensywny jak cholera przynajmniej 2 lata doswiadczenia ale dziala cuda Powrót do góry helicopter3 ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń) Dołączył: 25 Wrz 2008 Posty: 117 Wysłany: 9 Kwi 2011, 4:26    Temat postu: Plan 15-10-5 jest planem nie dokonca udanym. Pisza o tym min na amerykanskich forach! Plan powinien raczej odbywac sie w ten sposob 5-10-15 gdyz na poczatku budujemy siłe potrzebna do robienia masy na 10 tkach, na koniec zaś 15tki o duzej intensywności. Przeanalizujcie to sami na swojski rozum. Techniki treningu ostatnimi czasy poszły bardzo do przodu. Ja ćwicze ostatnio planem Kevina Englisha ktory przygotowywal sie na nim do Olimpi przez 2 lata. Bardzo dobrze zaplanowany rozwijajacy wszystkie włókna mięsniowe przy ktorym system nerwowy nie dostaje w kosc jak przy zwykłych ciężkich splitach. Musze przyznac Ĺźe cos w tym jest i dziala. DuĹźo róşnorodności. Podobny do 15-10-5 tylko bardzo ulepszony _________________ niki Powrót do góry nikki1982 Dołączył: 29 Gru 2009 Posty: 35 Skąd: POLSKA Wysłany: 10 Kwi 2011, 9:04    Temat postu: fora jak fora kÄ Ĺźdy moĹźe coś napisać i nie wiadomo czy ma racje czy nie z ciekawościÄ zobaczył bym twĂłj plan i rozpiske Powrót do góry helicopter3 ILOŚĆ OSTRZEĹťEŃ: 1 (dublowanie ogłoszeń) Dołączył: 25 Wrz 2008 Posty: 117 Wysłany: 13 Kwi 2011, 23:59    Temat postu: Oczywiście na forach piszÄ wiele rzeczy. Jednak ten plan jest sprawdzony, najabardziej rozsÄ dny jesli chodzi róşnorodność i intensywność. Plan nazywa sie w skrĂłcie CAMP Kevina Englisha{ma na celu poruszyc wszystkie wlĂłkna miesniowe, białe i czerwone} Trening od zwykłegosplitu rozni sie tylko intensywnoscia , liczba serii liczba powtorzen i wykonaniem powtorzenia. 1 tydzien robie siłowy tzn. ruszam ze splitem typu klata i biceps poniedzialek, robie 3 serie na klate, 2 biceps, powtorzenia od 3 do 6 plus rozgrzewka. Tak ciagne caly tydzien. Nastepny to powtorzenia od do 10, 12 i serie 4 duze partie, male 3 serie, ciezary wolne 3 cwiczenia plus 1 cwiczenie maszyna. Ruchy wolne, kontrolowane z czuciem. 3 tydzien powtorzenia od 8 do 12 jak poprzednio tylko mieszam cwiczenia na wolnych ciezarach z maszynami, superserie wĹ‚Ä czam, droopsety, ruchy eksplozywne, serie ze zdejmowanym ciezarem. Czyli tydzien intensywny bardzo. Kolejny tydzien to tydzien regeneracyjny, pompujacy mięsnie, lekko definujÄ cy umięśnienie. Seri 5 duze partie, 4 male partie, powtorzen od 12 do 18. Wszystkie metody waidera mile widziane, krotkie przerwy, izometria mile widziana, co nieznaczy ze mocno schodzimy z ciezarow. Ja staram sie ciezary utrzymywac na poziomie. Jesli nie daje rady zrobic 15 powt to odpoczywam 10 sekund. Korzystamy tutaj jedynie z maszyn wiec i ciezar nie moze byc zbyt maly bo i bodziec bedzie zbyt maly. Kolejny tydzien zabawa od poczatkuPlan zmieniam względem siebie i okresu pracy. Kiedy pracuje nad masÄ staram sie robić 2 tyg tzw masowe czyli od 8 do 12 powtorzen w serii, cwiczenia na wolnych ciezarach, opieram trening na ruchach eksplzywnych i ekscentrycznych czyli np wyciskam szybko w gore a ruch w dół bardzo wolny kontrolowany. Czyli tzw rezim ekscentryczny, czasmai ekscentryczno koncentryczny. Kidy zas robie definicje wĹ‚Ä czam rezim izometryczny{zatrzymania z napieciem miesnia podczas ruchu} Jeden tydzien z powtorzen 8 do 12 zamieniam na od 12 do 15 co daje mi 2 tyg pod rzad na parce na definicja. Oczywiscie wszystko zalezy od kalorycznosci dziennych posilkow ktora zmieniam wzgledem intensywnosci poszczegolnych treningow. Jesli robie definicje to we wszystkich tyg zmniejszam czas przerw. Jak sile to zwiekszam przerwy. Masa przerwy na poziomie 2 min.Trening skuteczny jesli sie ma dobry plan Ĺźywieniowy. Radze obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne dzienne. policzyc ile wegli ile bialka i tluszczu sie szamie. Obserowac miesnie w lustrze codziennie i na podstawie tego dokladac wegli albo troche odejmowac. Mozna bawic sie w odejmowanie soli i wody, ale to mysle ze juz dla tych co na zawody by chcieli sie przylozyc.Jak widac nie da sie tego napisac w 2 slowach. Byly kiedys filmiki jak kevin trenowal ta technika lecz nie moge znalezc. Opisywal techniki dosc ogolnikowo. Ja doszukalem sie na forach szczegolow dotyczacych tej metody.Technika najwazniejsza, ciezary owszem tez ale maja byc tylko pomoca w osiagnieciu celu czyli sylwetki a nie celem samym w sobie. Moge dodac ze co 3 miesiace robie 2,3 tygodniowy plan Doriana bazujacy na 1 serii w cwiczeniu. Dobry krotki program 40 minutiowy dajacy w kosc choc wykonuje sie po 1 serii cwiczenia. 3 razy w tyg.Lecz nie polecam małozaawansowanym gdyz tutaj trzeba umiec cwiczyc naprawde technicznie z duzym ciezarem aby zmeczyc miesien dokumentnie jednÄ seria. polecam bardzo zaawansowanym i znajac zycie to oni juz ten program znaja. Tyle w temacie _________________ niki Powrót do góry Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze         Forum Islandia :: Forum ICELAND.PL Strona Główna -> Sport Wszystkie czasy w strefie CET (Europa) Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny Strona 7 z 9   Skocz do: Wybierz forum UWAGA----------------WaĹźne ogłoszenie! OD ICELAND.PL----------------PrzeglÄ d prasy ISLANDIA DLA ISLANDOFILÓW----------------IslandologiaTurystykaKulturaJęzykWierzenia islandzkieEdukacjaNewsy4x4Róşności dla IslandofilĂłwIslandofilska giełdaIcelandForum IslandofilĂłwBusem na Islandię 2014 [SPONSOROWANE]Akcja Bajkowa Islandia Towarzystwo PrzyjaĹşni Polsko-Islandzkiej (TPPI)----------------Sprawy TPPI PRACA I ĹťYCIE NA ISLANDII----------------WOŚP 2011Jak wyglÄ da praca na IslandiiĹťycie na IslandiiIslandzka PoloniaPozostałe tematyBar Polonia - Forum SponsorowaneSportPosługa religijna i duchowa OGŁOSZENIA DROBNE----------------ZASADY I REGUŁY ZAMIESZCZANIA OGŁOSZEŃSPRZEDAMKUPIĘ / SZUKAMODDAM W WYNAJEM = WYNAJMĘ COŚ KOMUŚSZUKAM DO WYNAJĘCIA = WYNAJMĘ COŚ OD KOGOŚSZUKAM PRACYDAM PRACĘODDAM ZA DARMOOGŁOSZENIA TOWARZYSKIEINNE OGŁOSZENIA INNE----------------Off-topicDeliriumICELAND.PL & ForumPOCZEKALNIA NOWYCH WĄTKÓW  Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach SIGN PETITION FOR TRAVELLING WITH PETS ON ICELAND! Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group Igloo Theme Version 1.0 :: Created By: Andrew Charron